Redakan Stress

Kimia....!!!
Fisika....!!!
Make me strees

Teman - teman...
nih tips dari kuni buat kalian...bo...?
biar kita semua nih..anak skulahan nggak " kakean mikir "
simak nih..


15 tips redakan stress

• Ambil jeda

saat kamu mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang kamu kerjakan dan katakan dalam hati .." tenang "

• Atur tarikan nafas

Tarik nafas dalam - dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma kamu. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga kamu mulai merasa terkendali.

• Redakan ketegangan

jika kamu sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakkan tangan dan lengan kamu bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh kamu merasa rileks.

• Bergeraklah
  

Lakukan jalan cepat meskipun di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah.

• Berteriak dan menjerit

pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras mungkin

• Makan yang sehat

jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih

• Dengarkan musik

mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu kamu biar lebih tenang

• Pertegas diri kamu

berkata tidak untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu kamu mengurangi tekanan

• Terorganisir

mulai atur kehidupan dan waktu kamu secara efektif. Buat prioritas sehingga kamu dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

• Beri pujian pada orang lain

buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar kamu.

• Tertawa

tonton komedi, tertawalah bersama teman kamu, atau kunjungi website yang menyediakan lelucon. Tertawa merupakan penawar luar biasa buat stress.

• Temukan ketenangan dari dalam

visualisasi atau meditasi dapat membantu kamu menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling kamu dipenuhi ketenangan dan kegaduhan.

• Konsumsi vitamin dan suplemen

kamu mungkin butuh grub vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat penuh tekanan. Suplemen prebiotik juga dapat membantu kamu mengatasi stress.